Comment préparer mon sac à dos de randonnée ?

Faire son sac à dos au départ d’une randonnée est pour beaucoup un véritable casse-tête. Ce moment peut se révéler comme une première étape difficile avant même d’être parti. C’est votre cas aussi ?

Pas d’inquiétude, apprenez à faire un sac de rando léger et rempli de façon optimale. Que vous partiez pour la journée ou pour un trek d’une semaine, que vous soyez un randonneur expérimenté ou un promeneur occasionnel, démarrez vos balades du bon pied avec un sac bien préparé !

> Partez avec un sac à dos léger

C’est l’une des erreurs les plus fréquentes chez les randonneurs : partir avec un sac à dos trop lourd. Avant de vous lancer à l’assaut des sentiers, vérifiez le poids de votre sac. 
Je vous vois venir…

« C’est lourd, mais je vais m’y faire après quelques kilomètres »

Détrompez-vous, si la charge vous semble lourde avant même d’être parti, votre randonnée pourrait vite tourner au cauchemar. Après plusieurs heures de marche, la fatigue s’accumule, les conditions météo peuvent être capricieuses et le terrain est parfois difficile en montagne. Personne n’a envie de supporter en plus un sac à dos lourd, qui brise le dos dès le début de la marche. Vous l’aurez compris, partir léger est donc conseiller pour éviter de souffrir physiquement et se blesser inutilement.

On entend souvent que le poids du sac ne doit pas dépasser 15% à 20% de votre propre poids. Si vous partez pour la journée, votre sac devrait même peser beaucoup moins que ça. En revanche, les choses se compliquent si vous partez pour une rando de plusieurs jours avec bivouac. Il faut apporter une tente, un sac de couchage, de quoi faire à manger… le matériel de randonnée à prévoir est beaucoup plus important. Investir dans des équipements plus modernes peut alors s’avérer utile. Sachez que les marques outdoor proposent aujourd’hui des équipements ultras légers et compacts, à des prix abordables.

Si vous partez pour la première fois en randonnée, vous serez tenté de prendre des objets « au cas où » dans votre sac à dos. Vous voyez de quoi je parle ? Le maillot et la serviette de bain, si jamais un plan d’eau se trouve sur le chemin ; ou carrément la chaise pliante, au cas où vous voudriez faire une sieste après avoir pique-niqué. On est d’accord, la randonnée doit être avant tout un moment de plaisir, mais ce type de confort n’est pas la priorité n°1. Laissez la chaise pliante de côté et prenez l’essentiel, votre dos vous remerciera.

Pour vous aider à trier, groupez les affaires indispensables d’un côté et les choses superflues de l’autre. Sans expérience, cette épreuve du tri peut s’avérer difficile, mais courage, vous pouvez le faire !
Une fois terminé, faites la liste de tout ce que vous avez finalement décidé d’emmener. À votre retour, regardez ce qui vous vraiment a servi et ce qui a été inutile. Vous optimiserez encore mieux votre sac lors de votre prochaine excursion.

> Équilibrez votre sac à dos en répartissant son contenu

Une fois que vos affaires sont sélectionnées, il est temps de passer à la seconde étape : remplir votre sac à dos. Inutile de préciser que de tout entasser sans aucune réflexion n’est pas la bonne solution. Pour ne pas vous faire mal au dos et tenir debout sans être déséquilibré, il est important de répartir le poids à différents endroits stratégiques.

La chose la plus importante est de placer les objets les plus lourds au plus proche de votre dos. En procédant ainsi, vous ne serez pas entraîné vers l’arrière et le plus gros de la charge sera soutenu par le bassin. Les affaires d’un poids moyen comme le sac de couchage ou des vêtements épais sont à placer au fond du sac. Pour finir, rangez sur les côtés et au sommet ce que vous avez de plus léger.

Pour vous aider à visualiser ce qui vient d’être dit, voici un schéma explicatif :

> Rendez accessibles les choses les plus importantes

Faire son sac n’est pas une partie de plaisir, il serait bête de devoir le faire une seconde fois. Pour éviter de déballer vos affaires au bout de 10 minutes de marche pour  prendre la crème solaire ou une paire de jumelles au fond de votre sac à dos, veillez à réunir vos objets les plus importants à portée de main. Cette règle paraît évidente et pourtant, on l’oublie souvent !

Rangez les choses qui pourraient vous servir dans la journée dans les poches extérieures ou au sommet du sac. Voici une petite checklist des objets concernés :

✓ La carte ou le GPS
✓ La nourriture et l’eau
✓ La trousse de secours
✓ La crème solaire
✓ Les jumelles
✓ L’appareil photo
✓ Les objets pratiques comme une lampe ou un couteau

Vous avez maintenant toutes les cartes en main pour préparer votre sac à dos de randonnée. Bien entendu, le volume d’affaire à prévoir sera différent si vous partez pour la journée ou pour plusieurs jours. Il est donc essentiel de choisir un sac avec une contenance et un litrage adapté à votre randonnée. L’objectif est cependant le même, quelle que soit la durée de la marche : limiter au maximum le poids de votre sac. Vous pourrez ensuite vous soucier de son organisation, en répartissant vos affaires de façon optimale.

Je suis sûr que vous avez également de très bons conseils. N’hésitez pas à les partager dans les commentaires !