Certains l’attendent avec impatience pour pouvoir chausser les skis et se blottir dans une grosse couverture en laine XXL devant leur poste de télévision avec un bon chocolat chaud. Les autres le redoutent, il est synonyme de nez qui coule et de déprime hivernale. Quel que soit la catégorie à laquelle vous appartenez, voici 5 astuces pour garder la forme et le moral.
> Créez une déco cocooning
La nuit tombe tôt et les températures sont plus ou moins clémentes. On passe plus de temps chez soi tout en ayant besoin de réconfort. A la manière de nos amis Danois et Suédois qui font face à des hivers longs et froids, faites de votre intérieur un havre de paix douillet, dans lequel vous vous sentez bien.
Commencez par ranger votre intérieur, en plus du plaisir que vous éprouverez à rentrer dans un appartement bien en ordre, la circulation de la chaleur émise par vos radiateurs en sera facilitée.
Vous disposerez aussi de plus de place, ce qui vous permettra de réchauffer votre sol en superposant par exemple plusieurs tapis. De la même manière, ne lésinez pas sur les plaids en fourrure, les couvertures en grosses mailles, ainsi que les coussins, qui rendront votre lit et votre canapé ou votre lit aussi confortable que hygge.
La tendance est au velours. Alors adoptez-le sans modération. Il est à la fois chaleureux et facile à entretenir. N’oubliez pas les rideaux. En plus d’habillez votre pièce élégamment, ils vous protègent du froid et des regards.
Il est cependant indispensable d’ouvrir vos fenêtres quelques minutes par jour pour renouveler l’air de vos pièces et ainsi chasser les microbes et les acariens. N’hésitez pas aussi à diffuser des huiles essentielles comme l’eucalyptus ou l’arbre à thé pour assainir votre maison.
Enfin, on fait rentrer la nature avec des plantes vertes et des objets déco d’inspiration végétale. Vous garderez ainsi le moral.
> Prenez un bain de lumière
La cause majeure de la déprime hivernale est le manque de lumière. Là aussi, la déco vient à la rescousse. On surfe sur la tendance d’accumuler et de multiplier les suspensions, que ce soit au-dessus de la table ou du plan de travail pour bénéficier de pièces bien éclairées. Optez aussi pour des couleurs vitaminées et lumineuses qui réfléchissent la lumière.
Si vous faites partie des personnes qui souffrent d’un dérèglement du rythme biologique, une exposition à la lumière blanche, assez proche de la lumière naturelle, permet de réguler la production de mélatonine. Investissez dans une lampe de luminothérapie plutôt que dans des antidépresseurs dans la mesure du possible. C’est bien meilleur pour votre humeur et votre organisme.
> Optez pour une alimentation appropriée
On peut emmagasiner les calories sans culpabiliser, au contraire, notre organisme en a besoin. En effet, vous ressentez le besoin de manger chaud. Alors, on remplace le gaspacho par des bonnes soupes de légumes dans lequel on rajoute du pain, du fromage et du lard. C’est divinement bon ! Si vous ne connaissez pas la soupe châtrée savoyarde, découvrez ce plat savoyard d’autrefois qui permettait d’affronter la rudesse de l’hiver avec peu de moyens.
Le saumon, l’un des poissons les plus gras arrive et ça tombe bien. Les fruits de mer et les crustacés que l’on consomme traditionnellement les mois en R remplissent aussi nos assiettes. Ces derniers ne contiennent pratiquement pas de sucre tout en regorgeant de bonnes protéines, d’oméga et d’acides gras essentiels, qui permettent de prévenir les maladies cardiovasculaires.
Quant aux amateurs de champignons, ils les ramasseront peut-être et les consommeront surement avec plaisir, comme bon leur semble, en poêlé, en sauce avec de la viande, ou dans la fondue.
Enfin, offrez-vous quelques carreaux de chocolat pour faire le plein de magnésium
> Boostez vos défenses immunitaires
Il existe tout un arsenal naturel contre les virus de l’hiver.
Tout d’abord, prenez une ampoule de vitamine D dès l’automne et poursuivez avec une bonne cure de probiotiques. Nos intestins, qui contribuent à la digestion, sont une porte d’entrée aux bactéries. Ils sont d’autant plus soumis à rude épreuve lorsque nous devons prendre des antibiotiques. Il est donc de bonne augure de les préparer à ce qu’ils vont devoir subir en ingurgitant ces micro-organismes qui font la chasse aux microbes.
Et si vous commenciez la journée avec une tisane au gingembre, ainsi que de l’acérola pour un apport en vitamine C. Pour un grand coup de punch et de tonicité, la spiruline est également votre alliée. Riche en protéines, minéraux et vitamines, comme la vitamine C, cette algue se consomme froide. En revanche, au coucher, privilégiez une tisane de thym ou de romarin, deux puissants antiseptiques.
Si vous êtes d’une nature un peu fragile et donc sujet à plusieurs maux d’hiver, les oligoéléments, notamment le trio cuivre-or-argent, vous aideront à lutter efficacement contre les infections.
> Faites du sport régulièrement
Rien de tel pour garder la forme, gagner en vitalité, booster votre organisme et donc vos défenses immunitaires. En attendant de pouvoir chausser les skis, au Grenier Alpin, nous pratiquons la course à pied, la randonnée et un peu de gym ou de yoga les jours de pluie.
Faites ce que vous aimez, tous les sports sont bénéfiques, et surtout soyez régulier. Une telle pratique vous aidera à bien dormir, à condition toutefois de ne pas être trop proche de l’heure du coucher. C’est la seule restriction, sinon, privilégiez la méditation.
Vous voilà en mesure de rire au nez de ces méchants virus, microbes et bactéries, qui attendent le froid pour vous ennuyer ! Et vous quels sont vos conseils ?